8 най-добри растения за безсъние и сънна апнея според проучванията

8 най-добри растения за безсъние и сънна апнея според проучванията
Eddie Hart

Съдържание

Тук са Най-добрите растения при безсъние и сънна апнея Според проучвания. Добавете ги в стаята си, за да подремнете добре!

Ако ви е трудно да заспите, опитайте да отгледате тези Най-добрите растения за безсъние и сънна апнея според проучванията. Те със сигурност ще ви помогнат!

Вижте кои са най-добрите стайни растения за по-добър сън тук

Какво представлява сънната апнея?

Сънната апнея е заболяване, при което човек изпитва пауза в дишането, която може да бъде придружена от периоди на повърхностно дишане.

В друго проучване се обяснява, че това е състояние, при което дишането спира и се възстановява многократно по време на сън. Това може да попречи на организма да получи достатъчно кислород.

Ако не се лекува навреме, то може да има значителни последици за сърдечносъдовото здраве, психичните заболявания, качеството на живот и безопасността при шофиране.

Как растенията могат да помогнат при сънна апнея?

Тъй като сънната апнея се свързва с намаляване на насищането с кислород, наличието на растения в стаята ще допринесе значително за повишаване на нивото на свеж въздух и кислород в атмосферата на помещението.

Гледането на зелени растения също така успокоява нервите и повишава позитивността. Това проучване доказва, че активното взаимодействие със стайни растения може да намали физиологичния и психологическия стрес чрез потискане на активността на симпатиковата нервна система и диастолното кръвно налягане и насърчаване на комфортни, успокояващи и естествени чувства. Всички те са важни за добрия сън.

Наличието на CAM растения също помага, тъй като те произвеждат кислород през нощта, което е особено важно по време на здрав сън.

Научете повече за най-екзотичните плодове от цял свят тук

Най-добрите растения за безсъние и сънна апнея според проучванията

1. Лавандула

Facebook

Проучванията разкриват ефективността на аромата на лавандула върху качеството на съня. Той подобрява средните резултати за качеството на съня при петнадесет здрави студенти, при шестдесет и четирима пациенти с исхемична болест на сърцето и при тридесет и четири жени на средна възраст с безсъние.

Сладкият аромат на лавандулата, за който се знае, че е естествено успокояващ, я прави прекрасен помощник за сън. Тя може да ви помогне да забавите сърдечния си ритъм, да се отпуснете и да увеличите дълбокия сън, което може да бъде полезно при сънна апнея.

Искате да отглеждате лавандула в саксии? Кликнете тук

2. Змийско растение

Змийското растение е естествен пречиствател на въздуха и е включено в проучването на НАСА за чист въздух. То е лесен за поддържане екземпляр, който може да бъде отличен избор за вашата спалня.

Наличието му на закрито определено ще ви помогне при сънната апнея, тъй като ще допринесе за по-здравословен въздух.

Вижте също: Отглеждане на куркума в саксии

Научете повече за отглеждането на змийско растение на закрито тук

3. Гардения

1800цветя

Изследванията доказват, че кроцетинът е фармакологично активно каротеноидно съединение от Gardenia jasminoides, което може да подобри качеството на съня в сравнение със съня преди приема му.

Ако го поставите в стаята си, ще усетите сладкия аромат, който носи каротеноидното съединение, което ви помага да спите по-добре през нощта.

Искате да отглеждате гардения в саксии? Кликнете тук

4. Жасмин

магазин

Проучванията показват, че сладкият аромат на жасмин засилва положителните емоции, включително усещането за благополучие, активност, свежест и романтика. Всичко това допринася за спокойна и позитивна нагласа, която значително ще подобри преживяването по време на сън.

Дрямка в стая с жасмин, за да прогоните безсънието и да заспите много по-дълбоко.

Научете кои са най-добрите сортове жасмин на закрито тук

5. Алое Вера

Според проучванията седативният и хипнотичният ефект на алое вера може значително да увеличи общото време за сън. За да засилите ефекта му, можете да държите растението в стаята си и да отрежете едно от листата му, преди да заспите през нощта.

Консумацията на пресен сок от гел от алое вера преди лягане също ще помогне за заспиването.

Искате да размножите алое вера от кученца? Кликнете тук

6. Pothos

Японско проучване подчертава способността на растението потхос да пречиства въздуха. То е и един от най-мощните екземпляри, които пречистват въздуха в помещенията от бензен, формалдехид, въглероден оксид, ксилол и толуен - всички те могат значително да повлияят на съня през нощта.

Научете повече за отглеждането на различни растения от род Потос в една саксия тук

7. Пасифлора

Според проучванията пасифлората е традиционно билково успокоително, анксиолитик и популярно сънотворно средство, използвано за лечение на нарушения на съня.

Съхраняването му на закрито също ще ви помогне да имате достъп до цветовете му, които можете да смачкате и да добавите към билковия чай. Изследванията твърдят, че настойката предизвиква значително увеличаване на общото време за сън и значително намаляване на будността.

Вижте най-добрите сортове пасифлора тук

8. Лайка

Проучванията доказват, че инфузията на цветове от лайка в чай може значително да помогне за здрав сън. Успокояващият аромат на цветовете й също върши чудеса, за да успокои нервите.

Според друго изследване употребата на екстракт от лайка може значително да подобри качеството на съня при възрастните хора.

Вижте също: 29 панела за LED осветление, които можете да си направите у дома

Искате да отглеждате лайка в саксии? Кликнете тук

Гледайте този видеоклип за повече информация




Eddie Hart
Eddie Hart
Джереми Круз е страстен градинар и отдаден защитник на устойчивия живот. С вродена любов към растенията и дълбоко разбиране на техните разнообразни нужди, Джеръми се превърна в експерт в областта на градинарството в контейнери, озеленяване на закрито и вертикално градинарство. Чрез своя популярен блог той се стреми да споделя знанията си и да вдъхновява другите да прегърнат красотата на природата в рамките на техните градски пространства.Роден и израснал сред бетонната джунгла, страстта на Джеръми към градинарството процъфтява в ранна възраст, докато той търси утеха и спокойствие в отглеждането на малък оазис на балкона на апартамента си. Неговата решимост да внесе зеленина в градските пейзажи, дори когато пространството е ограничено, се превърна в движеща сила зад неговия блог.Опитът на Джереми в контейнерното градинарство му позволява да изследва новаторски техники, като вертикално градинарство, което позволява на хората да увеличат максимално потенциала си за градинарство в ограничени пространства. Той вярва, че всеки заслужава възможността да изпита радостта и ползите от градинарството, независимо от начина, по който живее.В допълнение към писането си, Джереми е и търсен консултант, предоставящ персонализирани насоки на лица и фирми, които искат да интегрират зеленина в своите домове, офиси или обществени пространства. Неговият акцент върху устойчивостта и екологичния избор го прави ценен ресурс в озеленяванетообщност.Когато не е зает да се грижи за собствената си пищна закрита градина, Джереми може да бъде намерен да изследва местните разсадници, да посещава конференции за градинарство или да споделя своя опит чрез работни срещи и семинари. Чрез своя блог Джереми има за цел да вдъхнови и даде възможност на другите да надскочат ограниченията на градския живот и да създадат живи, зелени пространства, които насърчават благополучието, спокойствието и дълбоката връзка с природата.